1) Incorporar ejercicios a la rutina diaria
- Tomar un paseo después del trabajo o mejor, aparcar a algunas
calles del trabajo, y de camino aprovechar y hacer respiraciones conscientes manteniendo un buen ritmo y una correcta postura, despejará la mente y activará el cuerpo. - Utilizar las escaleras en lugar del ascensor.
- Si no tienes tiempo para ir al gimnasio los ejercicios caseros son muy eficaces. Yoga y Pilates son sólo algunos de los muchos ejercicios que podemos hacer en casa y que además de mantenernos en forma ayudan a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
2) Cuidar la alimentación
- Comer saludable y con moderación.
- Elaborar platos apetecibles y sanos.
- Procurar una dieta equilibrada.
- Conocer y controlar el peso adecuado para nuestra edad y condiciones físicas.
- Aumentar el consumo de alimentos con alto contenido de fibra y bajo contenido de grasa y disminuir carnes rojas, azúcares y grasas.
- Si está tratando de perder peso es necesario que consulte a su médico para que le haga los estudios correspondientes y le indique qué alimentos debe evitar.
3) Mantener una buena hidratacion:
- Beber por lo menos ocho vasos de agua todos los días. Esto limpia el cuerpo de impurezas. También se recomienda para las mujeres lactantes para aumentar la ingesta de agua para mantener el cuerpo hidratado.
4) Comprometernos a adquirir un nuevo habito saludable
- Nos ayudara a sentirnos mejor con nosotros mismos además de los beneficios que produzca. También podría ser eliminar esos viejos hábitos que hace tiempo quieres dejar, dejar de fumar o disminuir el consumo de alcohol.
5) Evitar el estrés
- El estrés es la causa de muchas enfermedades. En la medida de lo posible, tenar tiempo para relajarnos, leer un buen libro, salir con amigos y participar en deportes. Dormir lo suficiente para renovar energías.
6) Disfrutar del sexo seguro
- El sexo es un buen antídoto para algunos dolores, mejora la piel, disminuye el estrés y otros muchos efectos beneficiosos para la salud y para sentirnos queridos y mimados.
